おはこんばんにちは！
今回は上腕二頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
そして腕トレの方向性としては間違ってないの
でベースにしてることを徹底して磨きながら教
えていただいたことを取り入れてさらなるレベ
ルアップを目指した！
またムダな力が入ってない良い状態でのトレー
ニングがさらに質を引き上げてくれることを実
感したので一回一回丁寧におこなった(*ﾟ∀ﾟ*)
そんななかで種目のチョイスも変えてみた！
今までは狙ってる部位は違ってたがダンベル系
の種目が被ってしまってたのであまり入れるこ
とがなかったケーブル系の種目にしてみた。
今まではケーブル系の種目は前腕にまで力が入
りすぎて狙ってる筋肉が使いづらかったので避
けてた。
しかし久しぶりに取り入れてみると狙ってる筋
肉が使えてる感覚がわかるようになってきてる
ので多少前腕も使ってしまうがメインで狙って
る筋肉が使えたd(￣ ￣)
こんな感じで以前は上手くできてなかった種目
でも変わってきてるので食わず嫌いはやめてあ
らゆる刺激を取り入れて進化していこう！！
また種目の順番によって重量の調整をおこなっ
たことも良かったので状況に合わせて調整して
いこう( ^ω^ )
ちなみにスタンディングとインクラインでは手
のひらを器にして前腕のムダな力を抜いたうえ
で一回一回狙ってる筋肉の収縮を重量にひっか
けてからさらに収縮させて動作して最後の一回
まで丁寧に粘りきれたo(^▽^)o
ここまでできたってのが良い傾向ではあるので
さらなる高みを目指して今に満足せず取り組ん
でいこう！！
トレーニングメニュー
- プリチャーアームカール２５kg４セット
- スタンディングダンベルカール１４kg４セット
- ケーブルハンマーカール（長頭）１５kg４セット
- インクラインダンベルカール１２kg３セット
トレーニング動画
- ケーブルハンマーカール：https://youtu.be/qFfptVrwGZo
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