おはこんばんにちは！
今回は上腕二頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
そしてムダな力を抜いて一回一回狙ってる筋肉
の収縮を重量にひっかけるところからさらに収
縮させて動作をしきることに前回のトレーニン
グデ気づいたことを取り入れてみた！
それが
「種目数を減らすこと」
前回までのトレーニングでは５種目取り組んで
たがかなり狙ってる筋肉が使えてたこともあっ
て終盤の種目で意識をしてても集中がきれてし
まってる場面があった。
そのことからセット数もしくは種目を減らして
取り組んだほうがいいと考え今回取り組んでみ
た(*ﾟ∀ﾟ*)
またそうすることで４種目はやりきれてるので
５種目め分を４種目に集中させてさらなる質の
向上を目指した！
そうすることで自分の場合は目の前の種目に集
中しながらも他の種目のことも考えてしまいが
ちやったがより１種目の１セット、１レップに
集中しやりきることができたd(￣ ￣)
今までは感覚がまだまだやったので種目やセッ
ト数を増やして磨いていた！
ただ感覚が良くなってきてるので必然的に筋肉
を使えるようになってきてるので同じだけをや
りきるのは難しくなる( ・∇・)
なので今回は種目を減らしてみて毎回種目を少
しだけ入れ替えてみることにした！
そうすることでさらなる動作改良につなげるこ
とができた！！
この積み重ねが次のステップアップにつながっ
てくるのでしっかり取り組んでいこう( ^ω^ )
トレーニングメニュー
- スタンディングダンベルカール１６kg４セット
- プリチャーアームカール２５kg４セット
- ダンベルハンマーカール１６kg４セット
- スパイダーアームカール１７.５kg４セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
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