おはこんばんにちは！
今回は背中のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回の背中トレで甘い部分が出てきてしまって
たり、丁寧さなど足りてないところがあったの
でそのことを踏まえて取り組んできた！
そしてより狙ってる筋肉が使えるような体の使
い方を探しながらおこなった(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすると多くの種目で狙ってる筋肉の動きに
集中してより使いきれる状態に近づけることが
できた！
またムダな力が抜けてたのも良い影響をもたら
した。
特に僧帽筋中下部狙いのシーテッドローイング
ではその部分の動きを明確にとらえながらより
よい体のポジションで最初から最後までやりき
ることができたd(￣ ￣)
ただワンハンドやベントオーバーではムダな力
が入りすぎてたし、ベースの意識が抜けてて集
中も甘々になってた。
最終セットで良い感覚にはなったが最初からこ
の状態でできてないとさらなるレベルアップは
難しい( ・∇・)
なのでこういったことがおこらないように雑念
を振り払い良い状態で集中して取り組んでいこ
う！！
トレーニングメニュー
- チンニング３セット
- デッドリフト１２０kg３セット
- ワンハンドダンベルロウ４２kg４セット
- インクラインダンベルロウ３０kg４セット
- シュラッグ３０kg３セット
- ベントオーバーロウ６０kg４セット
- Ｔバーロウ２５kg４セット
- シーテッドローイング３０kg３セット
- ラットプルダウン５５kg３セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
有酸素運動
- クロストレーナー１５分
トレーニング動画
- シーテッドローイング：https://youtu.be/pO3Kq8IsLPI
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