おはこんばんにちは！
今回は上腕二頭筋のトレーニングの予定やった
んやけど色々と詰まってたので急遽トレオフに
したo(^▽^)o
腕の状態としては９.５割と前々回と同じぐらい
の状態でトレーニングはできる感じ。
ただ動作時の前腕と上腕の違和感がなかなか改
善されてないのと雨と仕事の感じからここは一
旦状態を上げるために休ませろというお達しや
と思ってオフにした！
その代わり今回は最近変わりだした減量につい
て話していくよ(*ﾟ∀ﾟ*)
６月ぐらいから減量のペースが上がりだして７
月から食事量の調整をして以来緩やかなペース
で中旬まで走り続けてる。
その結果－０.９５kgと目標まで残り０.６５kg
まできてる！
そしてこの７月の変動のなかで最も変化があっ
たのが皮膚感が良くなってきたこと( ^ω^ )
体重以上に皮膚感が薄くなってきてて筋肉の凹
凸がハッキリしてきてる。
またお腹周りの脂肪がかなりスッキリしてきて
て一昨年の７割の状態に近づいてきてる！
そうなってきた要因としてはもちろん食事量を
調整したこともあるが
「トレーニングの質の改善」
が大きかった！
７月ぐらいから徐々に感覚が良くなってきてて
狙ってる筋肉を一つひとつ使ってトレーニング
ができるようになってきたd(￣ ￣)
その結果筋肉の凹凸につながるとともに脂肪が
ついた部分を動かせたり消費カロリーが増えた
ことがコンディションアップにつながった！
このことから減量スタート時は筋肉のカットが
見えるまでは体重を落としていこうと思ってた
が少し変えてみることにした。
それが
「体重をキープして皮下脂肪を落とす」
自分の感覚としては現状５割ぐらいまできてる
と思う。
そこから７月末までに７割ぐらいにまではもっ
ていけそうなペースではある。
そこから残り3ヶ月で１０割までコンディショ
ンを上げていくんやけど正直８〜９割ぐらいま
では今の食事量をキープしてるといけそうな感
じではある！
また今の食事量をキープできるのであればまだ
まだ筋肥大は可能なのでさらにサイズアップす
ることで消費カロリーは必然と増えるo(^▽^)o
そうなると去年の減量期のように脂肪を減らし
ながら筋肥大することにつながる。
なので様子をみながらではあるが食事量は変え
ず体重を６４.０kgあたりでキープしていこう
！！
また８月は久しぶりにポージングのパーソナル
レッスンを受ける予定なのでそのときにコンデ
ィションをみていただいてどう進めるかを決め
ていこうd(￣ ￣)
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