おはこんばんにちは！
今回は上腕二頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングでは一回一回やるべきこと
に集中して狙ってる筋肉を使いきれるようにな
ってきた！
ただまだまだそれ以上の質を常に発揮すること
はできてないので引き続き狙ってる筋肉のみを
使いきるために取り組んできた(*ﾟ∀ﾟ*)
そのためにまずは狙ってる筋肉の感覚に集中し
て一回一回ベースをやりきることを意識した。
ただ感覚は悪くはなかったが良くもなかったの
でより良い環境を作るためにムダな力を抜いた
り、焦らず狙ってる筋肉の感覚に集中して狙っ
てる筋肉の収縮のみのナチュラルなスピードで
おこなった( ^ω^ )
また狙ってる筋肉の感覚に集中しきって感覚が
途切れないように気をつけた！
そうすることで感覚が上がってきた！
そして狙ってる筋肉の感覚を途切れないように
することで
「動作が最適化された」
色々なことを意識して取り組んでるとどうして
もちょっとしたことが気になって修正しようと
してムダな力が入ってしまう。
しかし狙ってる筋肉の感覚に集中しきることに
よってムダな力が抜けてより狙ってる筋肉のみ
を使えるようになったd(￣ ￣)
このことからやるべきことはたくさんあるがあ
まり全てをやろうとし過ぎないようにしてシン
プルに取り組んだほうがいいことに気づいた！
ちなみに前回のトレーニングでプリチャーの感
覚がめちゃくちゃ良かったが一回一回が雑にな
ってしまってた。
これはせっかくのトレーニングがムダになって
しまうので気をつけていこう( ・∇・)
トレーニングメニュー
- スタンディングダンベルカール１６kg４セット
- プリチャーアームカール２５kg４セット
- スパイダーアームカール１７.５kg４セット
- ダンベルハンマーカール１６kg３セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
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