おはこんばんにちは！
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングでは自分のトレーニングに
集中したうえで体の使い方を修正したのでより
狙ってる筋肉を使えるようになってきた！
ただ目標の場所で戦うためにはまだまだサイズ
が足りない。
なのでさらなる筋肥大を目指して最近気づいた
ことも意識して取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そのためにムダな力を抜いて肩関節をニュート
ラルに保ちベースの一つずつを狙ってる筋肉の
みでやりきれてるかを毎回確認しながら感覚に
神経を研ぎ澄ましおこなった。
その状態で少しずつ使いきれるようになってき
たがまだまだ完全に使いきれてる感じではない
のでさらに
「関節ではなく筋肉で動作」
体を思うように動かそうとするあまり狙ってる
筋肉の収縮ではなく関節で無理やり動かしてし
まいやすい。
そうすると他の筋肉も使ってしまいやすくなり
狙ってる筋肉を使いきれないし関節を痛めてし
まう可能性が高くなる( ・∇・)
なので関節ではなく狙ってる筋肉のみを使いき
ることに集中しながら体の使い方も意識した！
そうすることで一回一つずつの動作で狙ってる
筋肉のみをより使えるようになってきた！
また一回一回は丁寧におこないながら終盤のキ
ツくなってくる場面からの一回、限界からの数
レップを気持ちで越えれたd(￣ ￣)
まだまだ使いきれてるわけではないしサイズも
程遠くさらなる改善できる余地があるのでさら
に磨いていく必要があるが少しずつ良くなって
きてるのでさらなる筋肥大を目指して取り組ん
でいこう！！
トレーニングメニュー
- マシンサイドレイズ３５kg４セット
- ミリタリープレス３５kg４セット
- フェイスプル２２.５kg４セット
- ダンベルリアローイング１８kg４セット
- バックプレス３２.５kg４セット
- マシンフロントプレス３０kg４セット
- インクラインサイドレイズ６kg３セット
- ダンベルアップライトロウ１６kg３セット
- ライイングリアレイズ６kg３セット
補助種目
- シットアップ３種３セット
パーソナルストレッチ/ボディケアご希望の方
下記のリンクのLINE公式アカウントからお願い
します！
