おはこんばんにちは！
今回は上腕三頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングでは感覚を意識しながら取
り組めてたのでいい感じになった種目もあれば
まだまだ感覚が薄い部分もあった。
その部分を改善するためには最近意識してる
「収縮を途切れさせない」
ことが大切になってくるので狙ってる筋肉の感
覚に集中して狙ってる筋肉のみの収縮でベース
をやりきることに取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすることで一部の種目ではより狙ってる筋
肉を使ってやりきれるようになってきた！
ただ一部の種目ではまだまだ他の筋肉も使って
動作をしてしまってるところがあった( ・∇・)
またほんの少しのことではあるが可動範囲や体
の使い方など動作改良することで感覚が良くな
ったところがあった！
こういった狙ってる筋肉のみの収縮を途切れさ
せないようにしたり動作改良などほんの少しの
ことではあるがここをもう一押しできてくると
体は変わってくる( ^ω^ )
なのでもう一押しして狙ってる筋肉を使いきれ
るようさらに一回の質を高めていこう！！
トレーニングメニュー
- プレスダウン２０kg４セット
- ＥＺバーエクステンション２５kg４セット
- ＪＭプレス３０kg４セット
- ディップス６５kg３セット
- ケーブルフレンチプレス３０kg４セット
補助筋
- アブドミナルクランチ３０kg３セット
- ロータリートルソー２５kg３セット
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