おはこんばんにちは！
今回は上腕二頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングではやるべきことを徹底で
きたので良い感覚で取り組むことができ少しだ
け狙ってる筋肉の質感が良くなってきた！
ただまだまだサイズは小さいし感覚的にも使い
きれる余地がある。
それらを目標に近づけるためにはそれ以上を常
に出し続ける必要があるのでさらなる筋肥大を
目指して取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
ただ今回はウォーミングアップの段階から狙っ
てる筋肉の感覚が良くなかった。
なので前日のようにすぐに切り替え体のポジシ
ョンや使い方を整えたうえで狙ってる筋肉のみ
の収縮で重量をとらえ感覚を逃さず動作しきる
ことに集中した！
特に肩が挙がらないようにしながら狙ってる筋
肉にストレッチ感を感じたところからベースを
焦らず一つずつ確認した。
そうすることでウォーミングアップのときに感
じた感覚ではなくより狙ってる筋肉を使って丁
寧に動作をすることができた！
またスタンディングでは目を瞑ることでさらに
狙ってる筋肉の感覚に神経を研ぎ澄まして取り
組めたのでより使いきれたd(￣ ￣)
まだまだ使いきれる余地はあるが毎回考えなが
ら取り組むことで質感は変わってきてるのでさ
らなる筋肥大を目指して取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- スタンディングダンベルカール１４kg４セット
- プリチャーアームカール２５kg４セット
- ケーブルハンマーカール２０kg４セット
- スパイダーアームカール１７.５kg３セット
補助種目
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
- デッドリフト１２０kgまでフォーム調整
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