おはこんばんにちは！
今回は背中のトレーニングをしてきたよ( ^ω^ )
ただ前日のオリンピアを観たことや今日はトラ
ブルが起こったりと感情がブレやすい状態にな
ってた。
こういうときってなかなかトレーニングに集中
できてないときが多く雑なトレーニングになり
やすい( ・∇・)
そのことを以前にも経験したことがありこんな
ときこそ雑念の振り払ってやるべきことに集中
することで目標に向けて積み重ねることができ
る！
なので神経を研ぎ澄まして狙ってる筋肉の感覚
や動きに集中してベースを徹底し動作改良にも
取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
序盤は狙ってる筋肉に集中できてたので一回一
回丁寧にベースをやりきることができてた！
ただムダな力も入り過ぎてたがそのことも気づ
くことができたので修正してムダな力が入りに
くい状態を作った( ^ω^ )
そうすることでより狙ってる筋肉を使いきるこ
とができてきた！
またトレ後に撮ったポージングの写真や動画を
見返すとほんの少し前回より凹凸ができてきて
たd(￣ ￣)
まだまだ薄っぺらいのでやるべきことは山積み
やけど方向性は間違ってないので一つずつ積み
重ねて高みを目指していこう！！
トレーニングメニュー
- チンニング３セット
- デッドリフト６０kg４セット
- ワンハンドダンベルロウ４２kg４セット
- インクラインダンベルロウ３０kg４セット
- シュラッグ３０kg３セット
- ベントオーバーロウ６０kg４セット
- ラットプルダウン５５kg３セット
- マシンローイング６０kg４セット
- Tバーロウ２５kg３セット
トレーニング動画
- インクラインダンベルロウ：https://youtu.be/BoE5Jun1cr0
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