おはこんばんにちは！
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングではやるべきことに集中し
きれてたので少し感覚が良くなってきた！
しかし質は少し良くなってきたがゆえに粘りが
なく淡白になってしまった。
この部分は最近も意識してて限界を越えてこそ
次のステージに上がれると感じてる( ^ω^ )
なので今回はそのことも意識して取り組んだ！
そのためにまずは自分のトレーニングに集中し
てやるべきことを丁寧に徹底した。
またやるべきことの一つであるベースの一回一
つずつの動作を確認しながら感覚を途切れさせ
ないようにしながら取り組んだ。
そして序盤の一回一回は狙ってる筋肉のみを毎
回使いきることを目指しキツくなってきても質
は下げず狙ってる筋肉で動作できる限り取り組
み続けた！
そうすることで前回より狙ってる筋肉のみを使
いきれるようになってきたので肩の形が少しだ
けわかりやすくなってきた！
またフェイスプルではやるべきことに加えて前
回の課題である粘り強さや感覚に集中しきって
ストレッチを感じ取れてたり、軸が安定してた
ので狙ってる筋肉を使いきれてきて自然と回数
も伸びてきたd(￣ ￣)
まだまだ目標のサイズの三分の一程度なので次
の課題に向けて取り組んでいかなければならな
いがやるべきことの質の向上にあらゆることが
積み重なってくるので毎回意識して磨きをかけ
ていこう！！
ちなみに前日の背中トレでは良い感覚で形にも
変化が見られたのでそれを肩トレでもと最初は
考えてたがそうではないと思考を切り替えて今
回は取り組んだ。
たしかに背中トレの感じでいけたらいいが各部
位によって課題はもちろん段階や感覚など違う
ところが多い。
なのでそのままはめ込むとおかしくなるので共
通のやるべきこと以外は肩トレの現状を踏まえ
て取り組んだ( ^ω^ )
ここはいっしょくたにすると矛盾が生じるので
別の部位の良い感覚を他の部分に持ち込み過ぎ
ないよう気をつけよう！
あと目指してる場所で戦うイメージで取り組め
てると気持ちも強く取り組めるので毎回意識し
ていこう！！
トレーニングメニュー
- マシンサイドレイズ３５kg４セット
- ミリタリープレス３５kg４セット
- フェイスプル２５kg４セット
- バックプレス３２.５kg４セット
- マシンフロントプレス３０kg４セット
- ダンベルリアローイング１８kg４セット
- インクラインサイドレイズ６kg３セット
- ダンベルアップライトロウ１６kg３セット
- ライイングリアレイズ７kg３セット
補助種目
- シットアップ３種３セット
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