おはこんばんにちは！
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングでは質が上がってきてるが
ゆえに粘りが単調になってしまってた。
なので今回は雑念を振り払い狙ってる筋肉の感
覚に集中してベースを徹底するなかで粘りも意
識して取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そして普段通りに意識してるだけやとなかなか
粘りきることが難しいのであることをイメージ
した！
それが
「憧れの選手の筋肉の凹凸」
もちろん自分の狙ってる筋肉をイメージしたう
えであるがキツくなってきたときに憧れの選手
のデコボコをイメージして
「キツくなってきた今止めてしまったら
そんな凹凸はできない」
と言い聞かせてキツくなってきてからの一回一
回を質を落とさないようにしながら完全に動作
ができなくなるまで動作をした( ^ω^ )
そうすることでほんの少し積み重ねれるように
なってきた！
ほんの少しではあるがこのほんの少しが積み重
なって体が出来上がっていくので一回一回を大
切に取り組んでいこうd(￣ ￣)
トレーニングメニュー
- マシンサイドレイズ３２.５kg４セット
- ミリタリープレス２５kg４セット
- フェイスプル２２.５kg４セット
- マシンバックプレス３０kg４セット
- ケーブルフロントレイズ１０kg４セット
- ダンベルリアローイング１４kg４セット
- インクラインサイドレイズ６kg３セット
- ダンベルアップライトロウ１０kg３セット
- ライイングリアレイズ６kg３セット
補助筋
- シットアップ３種３セット
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