おはこんばんにちは!
今回は背中のトレーニングをしてきたよ( ^ω^ )
そして最近の背中トレでは狙ってる筋肉の収縮
を重量にひっかけてからさらに収縮させて動作
をすることができてきた!
なので引き続きそのことには集中しながらキツ
くなってきてからさらに質を高めながら最後の
一回まで粘りきることを意識して取り組んだ
(*゚∀゚*)
そんな感じで取り組んでるときにあることに気
づいた!
それが
「丁寧におこなった一回が積み重なると
とんでもないセット数になる」
そのときはただの一回やけど年間を通して考え
ると1種目の回数で50回以上にもなる!
これが種目数が増えると回数も増えていくこと
になるんやけどこれだけの回数を雑におこなっ
てしまうとせっかく目標を持って取り組んでる
のにムダに体力を使ってるだけで身につかずも
ったいない( ̄◇ ̄;)
逆に一回を大切に取り組むことでそれが積み重
なって自分の目標にも近づいていけると思う!
なので
そのことを考えながら取り組むことでいつもよ
り最後の一回まで質をキープしながら粘れるよ
うになった感じはある( ^ω^ )
なのでベースの意識に加えて一回一回を丁寧に
取り組んでいこう!!
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トレーニングメニュー
- チンニング3セット
- デッドリフト140・150・160kg1セット
- ワンハンドダンベルロウ42kg4セット
- インクラインダンベルロウ30kg4セット
- シュラッグ30kg4セット
- ベントオーバーロウ60kg4セット
- マシンローイング60kg4セット
- ラットプルダウン60kg3セット
- Tバーロウ25kg3セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ3セット、腹斜筋2セット
トレーニング動画
- ワンハンドダンベルロウ:https://youtu.be/Undggjukydw?si=_kZ6-dhscHIQsQqD
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