おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
そして昨日のトレーニングで強い気持ちを持っ
て取り組むことで今までの限界を超えることが
できた！
なので今回のトレーニングでも闘争心を燃やし
て取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
ただ自分の場合はこの闘争心を前面に出しすぎ
るとトレーニングが雑になってしまうのでその
点を気をつけた！
まずはベンチプレスではフォームや軌道の修正
しながら闘争心を持って取り組んだ( ^ω^ )
今までは挙げれるところまでで終わってしまっ
てたがそれが伸び悩んでた原因。
なので挙がるか挙がらないかわからない、もし
くは挙がる可能性がゼロでなければ気持ちでチ
ャレンジした！
まだまだ甘さはあったが少しだけ回数を伸ばす
ことができたd(￣ ￣)
基礎づくりややるべきことを整えたうえで闘争
心でメンタルの壁を壊して高みを目指していこ
う！！
そして筋量アップ系の種目でも闘争心を持ちな
がら取り組んだo(^▽^)o
ただ先ほどお話ししたようにその部分を意識し
すぎると雑になってしまう。
実際にこのことを意識して取り組んでみたらほ
とんどの種目で序盤雑になってた(￣◇￣;)
しかしこうなることはわかってたのでそうなる
ことも踏まえて最近意識してることをベースに
中盤から終盤で闘争心を高めるようにした！
具体的には序盤はムダな力が入らないようリラ
ックスした状態で一回一回狙ってる筋肉の収縮
で動作することに集中して中盤からは挙げるの
がキツくなってくるタイミングでここで負けて
たら自分の目標の大会で絶対に勝てないと言い
聞かせて闘争心を燃やしてやりきるようにした
(*ﾟ∀ﾟ*)
デフォルトで高い感覚や質が備わってるからこ
そ闘争心が加わると相乗効果が生まれる！
今はまだまだやけどまずは一回一回を大切にし
ながら徐々に気持ちを融合していこうd(￣ ￣)
トレーニングメニュー
- ベンチプレス８０kg２セット、４７.５kg２セット
- ペックフライ３７.５kg４セット
- インクラインダンベルプレス２４kg５セット
- ダンベルプレス３４kg５セット
- デクラインプレス９０kg５セット
- ケーブルフライ１５kg４セット
- チェストプレス５２.５kg４セット
- インクラインプレス５０kg４セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、（腹斜筋）２セット
トレーニング動画
- ベンチプレス：https://youtu.be/Vf4VXw9YGm8
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