おはこんばんにちは！
今回は背中のトレーニングをしてきたよ！
そして前日の胸トレのようにまずは一回一回を
丁寧におこないながら徐々にキツくなってきた
ら気持ちを融合させていくようにした(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすることでベントオーバーやTバーロウな
どでは狙ってる筋肉の収縮で動作をすることを
キープしながら終盤まで気持ちを強くもってや
りきれるようになってきた！
もちろん全て出来てるわけではないが前回より
さらにやりきれてきてるd(￣ ￣)
なのでさらなる一回一回の質を高めながら自分
が戦うトップ選手をイメージし闘争心を持って
取り組んでいこう！！
そしてデッドリフトでは前回に引き続き１４０
kgで２回引くことを目標に取り組んだ( ^ω^ )
そうすると２回は引ききれなかったけれど１回
はしっかり引けるようになってきた！
ただ２セット目で腹圧をガチガチにかけれてな
かったので腰を痛めそうになった。
なので引き続きフォームの修正や腹圧のかけ方
、脚の使い方、パーソナルで教えていただいた
ゆっくり引くことが身につくまで徹底的にやり
込んでいこうo(^▽^)o
トレーニングメニュー
- チンニング３セット
- デッドリフト １４０kg２セット、１３０kg１セット
- ベントオーバーロウ６０kg５セット
- Tバーロウ２５kg５セット
- ワンハンドダンベルロウ３８kg４セット
- インクラインダンベルロウ３０kg４セット
- シュラッグ３０kg４セット
- マシンローイング６０kg４セット
- ラットプルダウン５０kg４セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、（腹斜筋）２セット
トレーニング動画
- デッドリフト ：https://youtu.be/9fUe4qx2xpo
パーソナルストレッチ/ボディケアご希望の方
下記のリンクのLINE公式アカウントからお願い
します！
