おはこんばんにちは！
今回は脚のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
そして時間の関係でビッグ３はできないので筋
量アップ系の種目のみおこなった！
いつもと違って筋量アップ系種目なので感覚を
確かめながらウォーミングアップを丁寧におこ
なった(*ﾟ∀ﾟ*)
その段階から一回一回狙ってる筋肉の収縮を重
量にひっかけてからさらに収縮させて動作して
使いきることを意識できてたのでメインセット
でもより感覚良く取り組むことができた！
また脚トレでもキツくなってきてから狙ってる
筋肉の収縮の感覚をどんなときでもきらさない
ようにすることでさらに使いきることができて
きたd(￣ ￣)
まだまだ甘い部分はあるので修正しないといけ
ないところはあるが良い動作改良もできてきて
るので引き続き今にとどまらずアップデートし
ていこう！！
トレーニングメニュー
- ワンレッグカール２５kg３セット
- ワンレッグエクステンション３０kg３セット
- ベルトスクワット８０kg４セット
- レッグプレス１６０kg４セット、ワンレッグ４０kg３セット
- アダクター４５kg３セット
- アブダクター５０kg３セット
- カーフレイズ８０kg３セット
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