おはこんばんにちは！
昨日の英会話ではレッスンが始まるかと思いきや
久しぶりやったので丸ごとプライベートな
話だけでレッスンが終わったショウへーです。
少し早いスピードで話してたけど注意して
聞いてたら大枠は聞き取れることが分かった！
さて。
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
肩の課題は
「ターゲット筋を意識して使うこと」
特にリアはフロント・サイドに比べて小さいので
まずはリアを使えるようにするために意識して
使えてるかを確認してる(*ﾟ∀ﾟ*)
これを毎回確認することで少しずつ使えてる感じは
出てきてるので引き続き質を高めていこうd(￣ ￣)
また自分的にリアはリア、リアとサイドの間に
分けてトレーニングをした方が良くて
しかもリアとサイドの間の感覚が掴めると
メロン肩に近づけると思ってるので
そこを特に磨いていこう！！
フロントでは久しぶりに良い感覚で
トレーニングが出来た！！
この感覚を忘れないためにもベンチの位置、
バーの位置、手幅や角度などを記録したので
コンディション以外で調整できるところは
押さえておいた( ^ω^ )
トレーニングメニュー
- ダンベルショルダープレス２４kg５セット
- スミスフロントプレス４０kg４セット
- マシンショルダープレス６０kg４セット
- シーテッドサイドレイズ１４kg３セット
- マシンリアデルト６８kg４セット
- ラテラルレイズ３２kg３セット
- ケーブルフロントレイズ１０kg３セット
- ケーブルリアデルトフライ５kg３セット
