おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
そして前回見つかった課題からさらに感覚を
磨くために動作改良をおこなってきた！
そのためにまずはベースとなる狙ってる筋肉
の収縮を重量にひっかけてからさらに収縮さ
せて動作しきることに集中して取り組んだ。
そうすると今まで見えてなかった部分が見え
てきた(*ﾟ∀ﾟ*)
それが軌道、力の入り具合、ダンベルの重心
、可動域などのほんの少しのこと。
そして後先考えずに一回一回やりきることで
上部はもちろん全部位でさらに感覚が良くな
ってきたd(￣ ￣)
まだまだ筋肉がついてきてるわけではないが
少しずつ筋肉の感じが変わってきてるので引
き続きより狙ってる筋肉を使いきるために動
作改良に取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- ベンチプレス７０kg４セット
- ケーブルフライ１５kg４セット
- インクラインダンベルプレス２４kg５セット
- ダンベルプレス２８kg４セット
- デクラインプレス８０kg５セット
- インクラインプレス５０kg４セット
- ペックフライ４０kg４セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、（腹斜筋）２セット
トレーニング動画
- デクラインプレス：https://youtu.be/8Rm-8oQIOnE
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