おはこんばんにちは！
今回は背中のトレーニングをしてきたよ( ^ω^ )
前回のトレーニングでは一回に集中することで
より狙ってる筋肉を使いきることができた。
ただ他の部位と同様に狙ってる筋肉のみを使い
きるところまではやりきれてないのでさらなる
質を求めて課題に取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そのためにまずはウォーミングアップの段階か
ら体を温めることと基本やベースの一つずつの
動作を確認しながら感覚に集中した。
それらでしっかり体の状態を上げてから最近意
識し始めた動作スピードを調整して狙ってる筋
肉のみで引ききることを意識した！
そうすることで丁寧に狙ってる筋肉を使いきれ
るようになってきた。
その状態で一回一つずつの動作をやりきり引き
きるところまで意識してるとキツくなってくる
のも早いがあることを意識したうえで冷静に取
り組むことでさらに質を上げてやりきれた！
それが
「目標を明確にイメージすること」
キツくなってくる場面ではどうしてもあと一回
を積み重ねるのが難しくなる。
しかし明確な目標があるとあと一回を積み重ね
るための原動力になる！
今回のトレーニングでもキツくなってくる場面
で狙ってる筋肉のみの収縮で重量にたいして粘
り強く取り組めたd(￣ ￣)
どんなときでもこの一回がめちゃくちゃ大切で
この一回の積み重ねで将来の体が決まってくる
！
なので目標まで日にちがあるから今の一回をな
いがしろにするのではなく今の一回で全てが決
まるので大切に積み上げていこう！！
トレーニングメニュー
- プルアップ３セット
- ラットプルダウン６０kg４セット
- インクラインダンベルロウ３０kg４セット
- ワンハンドダンベルロウ４２kg４セット
- マシンローイング６０kg４セット
- ベントオーバーロウ６０kg４セット
- Ｔバーロウ２０kg４セット
- シュラッグ３４kg４セット
- デッドリフト６０kg４セット
補助種目
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
パーソナルストレッチ/ボディケアご希望の方
下記のリンクのLINE公式アカウントからお願い
します！
