おはこんばんにちは！
今回は背中のトレーニングをしてきたよ( ^ω^ )
そして質を高めるために動作改良をおこないな
がらキツくなってきだしてからのさらなる追い
込みまで意識して取り組んだ！
背中トレでは態勢をキープすることが難しくな
かなか粘ることができずあっさり諦めてた。
しかしデッドリフトでの体の使い方が良くなっ
てきてその体の使い方が他の種目でも態勢をキ
ープできるようになってきたo(^▽^)o
また一回一回狙ってる筋肉を使いきってからの
中盤から終盤のさらなるやりきりがめちゃくち
ゃ大切なことがわかったので体の使い方を応用
してさらに丁寧におこなうようにした！
そしてキツくなってきてからすぐに他の筋肉の
補助を入れるのではなく完全に狙ってる筋肉で
動かなくなるまでは気持ちで限界を決めないよ
うにしながら取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
まだまだできてなくてやりきれてない部分もあ
るが少しずつ変わってきてる！
特に一回一回１００％を目指して序盤から終盤
まで取り組めてたり、気持ち的にキツくなって
からが勝負とポジティブに捉えてむしろギアが
上がってる感覚があるd(￣ ￣)
このことを継続してさらなる高みを目指してい
こう！！
トレーニングメニュー
- チンニング３セット
- デッドリフト１４０kg５セット
- ワンハンドダンベルロウ４２kg５セット
- インクラインダンベルロウ３０kg５セット
- シュラッグ３０kg４セット
- ベントオーバーロウ６０kg４セット
- マシンローイング６０kg４セット
- ラットプルダウン５０kg４セット
- Tバーロウ２５kg４セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、（腹斜筋）２セット
トレーニング動画
- ワンハンドダンベルロウ：https://youtu.be/Ut9NmOBpYwI
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