おはこんばんにちは！
今回は背中のトレーニングをしてきたよ( ^ω^ )
まずはデッドリフトでは前回のトレーニングで
いい感じにフォームができてきた！
なのでさらなる高みを目指して一つひとつの動
作に集中して取り組んだ。
そんななかであることに気づいた(*ﾟ∀ﾟ*)
それが
「冷静なときほど安定感がハンパない」
いつもはビッグ３などの重量を扱うときは気持
ちを入れてから取り組むようにしてたが今回は
冷静に一つひとつの動作に集中して教えていた
だいたことだけを考えて取り組んだ！
そうすることで力まずに全身を使ってやりきれ
たd(￣ ￣)
またフォームが安定してて腰への負担を分散で
きてたので失敗してもギリギリを楽しむことが
できてた！
この駆け引きができる状態はフォームがしっか
りしてないとそこまで粘ったりやりきることが
できないのでその状態を目指してさらなるレベ
ルアップを目指していこう！！
筋量アップ系の種目では狙ってる筋肉を一回一
回完全に収縮させて使いきることを目指した！
そのことに加えてニック選手の一回で丁寧に最
初から最後まで筋肉を完全に使いきるための動
作の仕方を意識した(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすることで全体的にいつもより筋肉を最初
のひっかけるところから最後のもう一押しまで
引ききれるようになってきた！
またセットの終盤のキツいところでもニック選
手のように１レップ目のように丁寧さを失わず
やりきれるようになってきた( ^ω^ )
ここまでして初めて体に変化が出てくるのでこ
の意識をしっかり持って毎回取り組んでいこう
！！
トレーニングメニュー
- チンニング３セット
- デッドリフト１５０kg４セット
- ワンハンドダンベルロウ４２kg４セット
- インクラインダンベルロウ３０kg４セット
- シュラッグ３０kg４セット
- マシンローイング６０kg４セット
- ベントオーバーロウ６０kg４セット
- Tバーロウ２５kg４セット
- ラットプルダウン６０kg３セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
トレーニング動画
- マシンローイング：https://youtu.be/jztgqYaCkmw
パーソナルストレッチ/ボディケアご希望の方
下記のリンクのLINE公式アカウントからお願い
します！
