おはこんばんにちは!
今回は背中のトレーニングをしてきたよ( ^ω^ )
そして前日の胸トレでは色々と考えすぎた結果
筋肉が固まってしまい使いにくくなってしまっ
た。
なので今回は雑念を振り払ってシンプルに一回
一回狙ってる筋肉を使いきることだけに集中し
た(*゚∀゚*)
その結果全体的に狙ってる筋肉の収縮を重量に
ひっかけてからさらに収縮して動作をしきるこ
とができるようになってきた!
どんなにキツかろうが筋肉が使える限り一回一
回を大切に取り組むことができたd( ̄  ̄)
特にチンニングでは狙ってる筋肉の収縮からス
トレッチまでを感じながら回数を一度も意識す
ることなく一回に集中することができてた!
![](https://lets-do-it-blog.com/wp-content/uploads/2024/07/IMG_2478-1024x472.jpg)
あとは全体的に握りに関してムダな力が抜けて
くるとさらに感覚が良くなってきそうなので引
き続き集中して動作改良をおこなっていこう!
トレーニングメニュー
- チンニング3セット
- デッドリフト150kg3セット
- ベントオーバーロウ60kg4セット
- インクラインダンベルロウ30kg4セット
- ワンハンドダンベルロウ42kg4セット
- シュラッグ30kg4セット
- マシンローイング60kg4セット
- ラットプルダウン60kg3セット
- Tバーロウ25kg3セット
トレーニング動画
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