おはこんばんにちは！
今回は背中のトレーニングをしてきたよ( ^ω^ )
そして前日の胸トレでは色々と考えすぎた結果
筋肉が固まってしまい使いにくくなってしまっ
た。
なので今回は雑念を振り払ってシンプルに一回
一回狙ってる筋肉を使いきることだけに集中し
た(*ﾟ∀ﾟ*)
その結果全体的に狙ってる筋肉の収縮を重量に
ひっかけてからさらに収縮して動作をしきるこ
とができるようになってきた！
どんなにキツかろうが筋肉が使える限り一回一
回を大切に取り組むことができたd(￣ ￣)
特にチンニングでは狙ってる筋肉の収縮からス
トレッチまでを感じながら回数を一度も意識す
ることなく一回に集中することができてた！
あとは全体的に握りに関してムダな力が抜けて
くるとさらに感覚が良くなってきそうなので引
き続き集中して動作改良をおこなっていこう！
トレーニングメニュー
- チンニング３セット
- デッドリフト１５０kg３セット
- ベントオーバーロウ６０kg４セット
- インクラインダンベルロウ３０kg４セット
- ワンハンドダンベルロウ４２kg４セット
- シュラッグ３０kg４セット
- マシンローイング６０kg４セット
- ラットプルダウン６０kg３セット
- Tバーロウ２５kg３セット
トレーニング動画
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