おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
まずベンチプレスでは徐々に感覚は良くなりつ
つもまだまだハマってる感じではない。
なのでパーソナルで教えていただいたことをも
とにフォームの修正・改良に取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
特に体の使い方に集中して取り組んでると体を
固定していく段階で体が少しベンチのうえにズ
レてることに気づいた！
その部分をズレないようにあえて体をバーベル
のしたに潜り込ませるようにしてみた。
そうすることであきらかに体を使えるようにな
ってきたd(￣ ￣)
まだまだやることはあるが考えながら課題にコ
ツコツ取り組むことで変わってくるので目標を
目指して改良していこう！！
筋量アップ系の種目では前日の脚トレで雑念が
入ってしまい集中できず雑なトレーニングにな
ってしまったことをふまえてまずは狙ってる筋
肉の感覚に集中して一回一回ベースの最初から
最後まで徹底して取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすることで前日とは違って使いたい部分の
使えてる割合が増えてきた！
特にインクラインでは感覚が上がってきて狙っ
てる筋肉のみの収縮で動作ができてきたし、よ
り多くの狙ってる筋肉も使えてきたd(￣ ￣)
集中できてるときの感覚は明らかに違いこれぐ
らい使えてないと積み重ならないと感じたので
これ以上のものを積み重ねるためにも集中して
取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- ケーブルフライ３０kg３セット
- ベンチプレス８０kg３セット
- ダンベルプレス３０kg４セット
- インクラインダンベルプレス２４kg４セット
- デクラインプレス８０kg４セット
- インクラインプレス５０kg４セット
- ペックフライ４２.５kg４セット
補助筋
- アブドミナルクランチ３０kg３セット
- ハンギングレッグレイズ腹斜筋３セット
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