トレーニングに変化をつける｜やるか？やるか！！ブログ

おはこんばんにちは！

今回はベンチプレス・上腕三頭筋のトレーニン

グをしてきたよo(^▽^)o

最近の上腕三頭筋は良くなりつつも何か停滞気

味のような感じもしてる。

なので最近意識し始めたことに加えてさらに改

良するためにやり方を見直してみた(*ﾟ∀ﾟ*)

そのなかで気づいたことが

「他の筋肉を使った動作」

このことは気をつけてたはずなんやけど少しず

つ変わってしまってた(￣◇￣;)

レップやセットの終盤であれば狙ってる筋肉を

使いきるために補助的に使うのはアリ！

ただ上腕三頭筋トレでは最初から補助を入れた

状態からスタートしてしまってた。

なのでムダな力が入りにくいポジションや体の

使い方を意識して取り組み直した( ^ω^ )

そうすると狙ってる筋肉の収縮を使った動作が

できるようになってきた！

このことから体は慣れてしまうといかにラクを

しようと動作をしてしまうことがわかったので

常に狙ってる筋肉を使いきることを考えて慣れ

させないようやり方はもちろんメニューの組み

方や種目など変化をつけて取り組んでみよう！

トレーニングメニュー

胸

上腕三頭筋

補助筋

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