おはこんばんにちは！
今回は上腕二頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングでは狙ってる筋肉のみを使
って動作ができるようになってきた！
なのでさらに積み重ねるために最近気づいたこ
とを付け加えてさらなるレベルアップを目指し
た(*ﾟ∀ﾟ*)
しかし１種目めの前半部分は感覚がイマイチや
った。
その原因を探りながら取り組んでみると意外な
ことが原因やった！
それがベースの前半部分ができてなかったこと
で感覚が良くなかった( ・∇・)
なぜそうなったか考えてみると前回まではやる
べきことをやりきることに集中してた。
その後ぐらいから他の部位でも意識し始めたベ
ストなポイントを探すことに意識がいきはじめ
てた！
そのことが原因でやるべきことへの意識が甘く
なってしまってた(￣◇￣;)
自分的にこの部分が逆転してしまうと本末転倒
で意味のないものになってしまう。
逆にやるべきことができたうえで他の要素が加
わってくると積み重ねることができる( ^ω^ )
なので今一度やるべきことに集中したうえで他
のことも意識して取り組んだ！
そうすることで１種目めの後半以降の種目では
一回一回狙ってる筋肉のみの収縮で最初から最
後まで動作をすることができたd(￣ ￣)
特にハンマーカールではやるべきことに加えて
他のことも意識できてたので狙ってる筋肉を使
いきることができてきた！
今回のことからベースをあって初めて他の要素
を積み重ねることができることがわかったので
忘れないようにしながらどんどんアップデート
していこう！！
また最近質が良くなってきてることもあって重
量が伸びにくくなってる。
しかし感覚ありきの重量ではあるが重量が扱え
ないとさらなる筋肥大はありえない( ^ω^ )
なので今の重量で満足せず感覚を磨いて筋肉を
身につけ次の重量にチャレンジしていこう！！
トレーニングメニュー
- スタンディングダンベルカール１６kg４セット
- プリチャーアームカール２５kg４セット
- ダンベルハンマーカール１６kg３セット
- スパイダーアームカール１７.５kg４セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
トレーニング動画
- ダンベルハンマーカール：https://youtu.be/nM24rADUxS0
パーソナルストレッチ/ボディケアご希望の方
下記のリンクのLINE公式アカウントからお願い
します！
