おはこんばんにちは!
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
そして最近のトレーニングでは大会の動画を観
てから必要なことが明確になったのでそこに集
中して取り組んでる!
なので今回の肩トレでもそのことを念頭におい
て取り組みながら徹底的に動作改良をおこなっ
ていこうと思う( ^ω^ )
そのことに加えてさらにモチベーションが上が
るSNSが流れてきた!
それが
「OLYMPIA AMATEUR LAS VEGAS 2024」
トレーニング自体が好きなのでそもそものモチ
ベーション、というか今やってることに対して
は常にモチベーションが高いところを保ててる。
そのことに加えてオリンピアアマチュアのラス
ベガスは自分が目指してる一つ目の山!
そしてこの大会で優勝してプロカードを持ち帰
ることが今の目標!!
なのでなかなか見かけることがなかったラスベ
ガスでのアマチュアのプロクオリファイ見つけ
たときは気持ちが上がったことはもちろん、ど
んどん進化しないとと気が引き締まったd( ̄  ̄)
やっぱり目標があるのとないのとでは意識も行
動、そしてモチベーションが変わってくるので
自分的にはなんでもいいので目標を立ててみる
ことは大切やと改めて実感した!
そんな感じで取り組んだ肩トレではまだまだで
きたりできなかったりではあるがムダな力を抜
いて理想の形をイメージしながら最初から最後
の最後まで丁寧に収縮させて動作すること、終
盤でも丁寧さを忘れず筋肉の限界がくるまでや
りきることを意識して取り組めたo(^▽^)o
どんどん攻めながらも焦らず目標に向けて一回
一回丁寧に取り組んでいこう!!
![](https://lets-do-it-blog.com/wp-content/uploads/2024/07/IMG_2409-1024x472.jpg)
トレーニングメニュー
- マシンサイドレイズ32.5kg4セット
- ダンベルショルダープレス20kg5セット
- リバースフライ20kg5セット
- マシンフロントプレス45kg4セット
- マシンバックプレス25kg5セット
- フェイスプル20kg4セット
- ダンベルフロントレイズ12kg3セット
- ダンベルサイドレイズ10kg3セット
- ケーブルリアデルトフライ3.75kg3セット
補助筋
- シットアップ3種3セット
トレーニング動画
- ダンベルショルダープレス:https://youtu.be/2Nkk09Q0Bao
![](https://lets-do-it-blog.com/wp-content/uploads/2024/07/IMG_2404-1024x766.jpg)
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