おはこんばんにちは！
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
そして最近のトレーニングでは大会の動画を観
てから必要なことが明確になったのでそこに集
中して取り組んでる！
なので今回の肩トレでもそのことを念頭におい
て取り組みながら徹底的に動作改良をおこなっ
ていこうと思う( ^ω^ )
そのことに加えてさらにモチベーションが上が
るSNSが流れてきた！
それが
「OLYMPIA AMATEUR LAS VEGAS 2024」
トレーニング自体が好きなのでそもそものモチ
ベーション、というか今やってることに対して
は常にモチベーションが高いところを保ててる。
そのことに加えてオリンピアアマチュアのラス
ベガスは自分が目指してる一つ目の山！
そしてこの大会で優勝してプロカードを持ち帰
ることが今の目標！！
なのでなかなか見かけることがなかったラスベ
ガスでのアマチュアのプロクオリファイ見つけ
たときは気持ちが上がったことはもちろん、ど
んどん進化しないとと気が引き締まったd(￣ ￣)
やっぱり目標があるのとないのとでは意識も行
動、そしてモチベーションが変わってくるので
自分的にはなんでもいいので目標を立ててみる
ことは大切やと改めて実感した！
そんな感じで取り組んだ肩トレではまだまだで
きたりできなかったりではあるがムダな力を抜
いて理想の形をイメージしながら最初から最後
の最後まで丁寧に収縮させて動作すること、終
盤でも丁寧さを忘れず筋肉の限界がくるまでや
りきることを意識して取り組めたo(^▽^)o
どんどん攻めながらも焦らず目標に向けて一回
一回丁寧に取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- マシンサイドレイズ３２.５kg４セット
- ダンベルショルダープレス２０kg５セット
- リバースフライ２０kg５セット
- マシンフロントプレス４５kg４セット
- マシンバックプレス２５kg５セット
- フェイスプル２０kg４セット
- ダンベルフロントレイズ１２kg３セット
- ダンベルサイドレイズ１０kg３セット
- ケーブルリアデルトフライ３.７５kg３セット
補助筋
- シットアップ３種３セット
トレーニング動画
- ダンベルショルダープレス：https://youtu.be/2Nkk09Q0Bao
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