おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングでは不安要素を取り除いた
うえで動作をすることでより丁寧に狙ってる筋
肉を使うことができた！
ただまだまだ目指してる場所で戦えるサイズで
はないのでさらなるレベルを目指して取り組ん
だ(*ﾟ∀ﾟ*)
そのためにはまだまだ安定してやるべきことを
やりきれてないので強固な土台を作るべくその
ことだけに集中して取り組んだ！
そうするとやるべきことを意識して取り組めて
るがムダな力が入り過ぎてたり、感覚への集中
が甘くなってたり、ベースが雑になったりと足
りてないところがところどころにあったので調
整しながら質を高めていった。
そうすることでどの種目でも狙ってる筋肉のみ
を使って動作をすることができた！
特にダンベル種目ではやるべきことが丁寧に徹
底できてたしムダな力を抜いて狙ってる筋肉の
感覚で動作できてボトムではストレッチを感じ
たところからやりきれたd(￣ ￣)
ただ全体的にできる範囲でやりきれるところま
ではできてたがそれを越えれた種目はほとんど
なかった。
できる範囲でやりきるのは現状をキープするた
めでそこを目指してるのではない。
自分の目指してる場所はその段階を繰り返し越
えた先に存在するのでここで終わるのではなく
そこから一歩越えるために粘り強く取り組む必
要がある！
なので以前お話ししたやるべきことから体の使
い方の間に限界からの一歩を意識して究極の一
回を積み重ね次の重量に挑める筋肥大を目指し
て取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- ベンチプレス６５kg４セット
- ケーブルフライ３５kg３セット
- インクラインプレス５０kg４セット
- ダンベルプレス３０kg４セット
- インクラインダンベルプレス２６kg５セット
- デクラインプレス８０kg４セット
- ペックフライ４０kg３セット
補助種目
- ロータリートルソー２７.５kg３セット
- アブドミナルクランチ３２.５kg３セット
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