おはこんばんにちは！
大会まであと２日。
そしてカーボディプリートが昨日で終わった！
初めてのことだらけで流石にキツい部分もあっ
たがなんとかやるべきことはやりきったd(￣ ￣)
なので今日から二日間はカーボアップにとりか
かっていく！
このカーボアップでカーボディプリートがうま
くいったかがわかるので楽しみo(^▽^)o
そのカーボアップの進め方は
- 白米１８０g
- 白米１８０g
- お餅３個
- お餅２個
- お餅３個
- 白米１８０g
- 白米１８０g
- 白米１８０g
８回に分けて２時間おきに摂取する予定。
ベースはこの８回になるがお腹の調子を見て状
態が良くなければ量を調整していく！
またこの場面でも大切になってくることがある(*ﾟ∀ﾟ*)
それが
「ストレッチ」
これは意外やと思われてる方も少なくないと思
うが自分的にはカーボアップでもこれをするこ
とで変わってくると思ってる！
どういうことかというとストレッチはケガの防
止やケアに取り入れることはもちろん硬くなっ
た筋肉をほぐして血液循環を促進することがで
きるd(￣ ￣)
なので摂取した栄養を末端まで運ぶためには筋
肉が柔らかい状態にしておく必要がある。
そういう理由でストレッチを取り入れてるんや
けどこの二日間でどう変わってくるかしっかり
見ていこう！！
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