おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングでは新たな意識として狙っ
てる筋肉を信頼することでムダな力が抜けてよ
り狙ってる筋肉のみを使いきることができた！
ただ全体的に意識が甘くなってしまうと雑にな
ってしまうことがあり積み上がらないトレーニ
ングになってしまう場面もあった。
雑なトレーニングになってしまうと何をどれだ
けやろうと積み上がらずせっかくの時間や体力
などがムダになってしまうので基本やベースを
徹底したうえで最近意識し始めたことを加えて
さらなるレベルを目指した(*ﾟ∀ﾟ*)
そのために雑念を振り払って自分のやりたいこ
とに集中した状態でウォーミングアップの段階
から狙ってる筋肉の感覚に集中して基本やベー
スを丁寧に徹底して一回一つずつの動作を狙っ
てる筋肉のみでできてるかを確認しながらおこ
なった。
そこからメインセットではさらに狙ってる筋肉
の感覚に神経を研ぎ澄まして集中した状態でベ
ースの一回一つずつの動作を狙ってる筋肉のみ
を信頼して丁寧におこなった。
ベンチプレスの１セット目は焦って回数にはし
りそうになったが２セット目以降は切り替えて
やるべきことに集中して取り組めた！
またベンチプレスの２セット目以降全ての種目
で極集中状態であるゾーンに入った状態で筋肉
の状態を把握して一つずつの動作からより良い
動作への修正・改善にまで集中しきって取り組
むことができたd(￣ ￣)
その結果明らかに今までで一番狙ってる筋肉の
みを使いきれた！
またキツくなってくる場面でも質はキープした
まま狙ってる筋肉で動作できる限り一回一つず
つの動作を積み重ねることができた！
やっぱりゾーンに入った状態でのトレーニング
は別格に感じたので常にこの状態で取り組める
よう集中を高めていこう！！
トレーニングメニュー
- ベンチプレス６５kg４セット
- ペックフライ４０kg３セット
- インクラインダンベルプレス２４kg５セット
- ダンベルプレス３０kg４セット
- デクラインプレス８０kg４セット
- ケーブルフライ３０kg３セット
- インクラインプレス５０kg４セット
補助種目
- アブドミナルクランチ３０kg３セット
- ロータリートルソー２７.５kg３セット
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