おはこんばんにちは！
今回はトレーニングオフの日なんやけど去年は
どうやったのかと今年の抱負について話してい
くよo(^▽^)o
まず2024年は2023年の大会出場から得たこと
やパーソナルでのフィードバックから大会には
出場せずビッグ３を中心に基礎を徹底的に磨く
ことにした！
そのなかで意識したことが
「筋肉の感覚」
自分がトレーニングをしてて思ったことが感覚
の大切さで狙ってる筋肉を使いきる感覚がない
といくら高重量を扱っても筋肥大には繋がらな
い。
なのでパーソナルで教わった感覚をもとに狙っ
てる筋肉のみを使いきるための改良に取り組ん
だ( ^ω^ )
その結果全部位で狙ってる筋肉のみを使いきる
感覚をつかむことができた！
まだまだ感覚を磨く余地だらけやけど最低限ベ
ースの部分はできてきたので2025年は引き続
き感覚を磨きながら筋肥大に必要な重量にもチ
ャレンジしていこうと思うo(^▽^)o
そして2025年は2年ぶりに大会に出場する予定
。
大会の日程については10月あたりにしてるんや
けど近場の大会は時期が微妙に合わないので少
し遠出の愛知にしようか検討中( ・∇・)
そしてその日程に向けて増量・減量などの計画
については５月までにパーソナルでトレーナー
さんと擦り合わせる。
なので４月末までの増量期では体重を８kgを
目安に脂肪がのりすぎないようクリーンな食事
で筋肥大を目指していく！
また今回の大会では二つの目的を持って取り組
んでいく予定( ^ω^ )
それが
「体脂肪率５%・筋肉をいかに残すか」
前回大会に出場したときはポージングや魅せ方
に関してはは審査員の方に評価していただけた
！
しかし筋肉を残すことができなかったことに加
えて認識の甘さで７〜８割程度の絞りでカリカ
リとは程遠い状態になってしまった。
これは減量に対しての甘い考えや増量期での取
り組み方の問題やった(￣◇￣;)
なので今回の増減量ではできる限りクリーンな
食事に変えて体重を増やすようにしてる！
このことをやり抜いたうえで４月末までやりき
っていこうd(￣ ￣)
そして来年以降のオリンピアアマチュアのラス
ベガス大会でのナチュラル優勝・プロカードゲ
ットを目指して積み重ねていこう！！
2025年もトレーニングを楽しみながら素晴ら
しい１年にしていきましょうo(^▽^)o
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