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体調が良いと限界を超えれる

おはこんばんにちは!

今回は上腕二頭筋のトレーニングをしてきたよ

o(^▽^)o

前回のトレーニングではちょっとしたことでト

レーニングの質が下がってしまった。

なのでしっかり体調管理をしたうえでやるべき

ことに集中して一回一回取り組んだ(*゚∀゚*)

そうすることで神経を研ぎ澄まして狙ってる筋

肉の感覚や動きに集中して一回一回狙ってる筋

肉を使いきれてきた!

そしてさらに集中しきった状態ではベースの最

初から最後の最後までを狙ってる筋肉のみでや

りきることができたd( ̄  ̄)

また前回は頭痛でできてなかったが今回はベー

スを徹底しながらも一回一回丁寧に狙ってる筋

肉のみで粘りきることができた!

特にプリチャーではそれらのことに加えてヒジ

を開きすぎないようにして可動域を調整したう

えでボトムで一度動作を止めて力を入れ直した

のでより狙ってる筋肉を丁寧に使いきれた。

Screenshot

こういったことの積み重ねが高みにつながって

くるのでトレーニングのことだけではなく仕事

など他のことにもつながってくる健康管理は徹

底していこう!!

トレーニングメニュー

上腕二頭筋

  1. スタンディングダンベルカール16kg4セット
  2. プリチャーアームカール25kg4セット
  3. スパイダーアームカール17.5kg4セット
  4. ダンベルハンマーカール16kg3セット

  1. バーベルスクワット70kg3セット

補助筋

  1. ハンギングレッグレイズ3セット、腹斜筋2セット

トレーニング動画

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