おはこんばんにちは！
今回は上腕二頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
そして前回のトレーニングでは状況の違いによ
り心を乱してしまい雑いトレーニングになって
しまった。
なのでどんな状況になったとしても冷静に集中
して意識すべきことに取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
今回のトレーニングでも順番を入れ替えて取り
組んだが前回のようにはならず一回一回狙って
る筋肉の収縮を重量にひっかけてからさらに収
縮させて動作できてた！
そんななかやったからこそ気づくことがあった
( ^ω^ )
それが
「違和感からのよりよい動作」
ダンベル系の種目ではやるべきことを意識して
取り組めてたが感覚が何が足りてない感じやっ
た。
そのことに気づけたので手のひらから前腕の力
の入れ具合や具体的なイメージをもって取り組
むことができた！
そして感覚も少し良くなってきたd(￣ ￣)
まだまだ感覚は薄いのでまずは一回一回磨いて
いく必要はある。
ただ今までの自分やったらできないことを悔い
てたがすぐに頭をきりかえて
「どうしたら良くなるか」
が真っ先に浮かんで取り組めてるところがさら
なる動作改良につながってる！
できなかったことを考えるより常にどうしたら
できるようになるかを考えてどんどん高みを目
指して磨いていこう！！
トレーニングメニュー
- スタンディングダンベルカール１６kg４セット
- スパイダーアームカール１７.５kg４セット
- ダンベルハンマーカール１６kg４セット
- プリチャーアームカール２２.５kg４セット
- インクラインダンベルカール１２kg３セット
脚
- バーベルスクワット１１０kg３セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、(腹斜筋)２セット
トレーニング動画
- スパイダーアームカール：https://youtu.be/33rxJCKspy8
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