おはこんばんにちは！
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングでは目標を強く意識してま
だまだであることを自覚して取り組んだことに
よって少し限界を越えることができた！
ただそれでもまだまだ目標の場所で勝つために
はサイズが足りてないのでさらに狙ってる筋肉
のみを使いきるためにやるべきことを丁寧に徹
底して取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
また最近は自分のトレーニングに集中しきれて
ないことからやるべきことができてないのでま
ずは雑念を振り払って取り組むことに集中した
！
そのうえでやるべきことを一つずつ確認しなが
ら感覚に神経を研ぎ澄まして感覚をキープして
どうしたらさらに使いきれるかを考えながら取
り組んだ。
そして胸トレのときに肩関節が挙がってしまい
負担がかかってたので肩関節が挙がらないよう
にしながらより狙ってる筋肉のみを使いきるよ
うにした( ^ω^ )
そうすることでほんの少しではあるが感覚が良
くなってきた！
どの種目も感覚をキープしながら一つずつの動
作を狙ってる筋肉のみでやりきれるようになっ
てきたd(￣ ￣)
また一つずつ丁寧に狙ってる筋肉のみで動作が
できるようになってきたこともあって筋肉の質
感がパンプではなく筋肥大に近づいてきた！
まだまだ使いきれる余地はあるものの目標の場
所には少しずつ近づいてきてるし方向性は間違
いないのでさらに基本にあらゆることを考えて
試行錯誤し高みを目指していこう！！
トレーニングメニュー
- マシンサイドレイズ３５kg４セット
- ミリタリープレス３５kg４セット
- リバースフライ２０kg４セット
- バックプレス３２.５kg４セット
- マシンフロントプレス３０kg４セット
- ダンベルリアローイング１８kg４セット
- インクラインサイドレイズ６kg３セット
- ダンベルアップライトロウ１６kg３セット
- ライイングリアレイズ６kg３セット
補助種目
- シットアップ３種３セット
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