おはこんばんにちは！
今回は上腕三頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回はさらに質を磨くことを意識して取り組ん
だ結果徐々に狙ってる筋肉を使いきれるように
なってきた！
ただまだまだ使えてない余白の部分がたくさん
あるのでさらに狙ってる筋肉のみを使いきれる
ように取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすることで狙ってる筋肉のみの収縮で動作
ができた種目はあったが全体的にはまだまだ甘
い感じやった。
その原因が
「ベースが雑になってしまってたこと」
狙ってる筋肉の収縮を重量にひっかけてさらに
収縮させて動作しきることができてなかった。
なので今一度意識をベースに集中して取り組む
ことで狙ってる筋肉のみの収縮で動作ができる
ようになり感覚も上がってきた！
自分のなかではこのベースがやりきれてるかで
きてないかでトレーニング全体・積み重なる重
ならないを左右する( ^ω^ )
正直これができてないのであればトレーニング
をしてないのと同等、もしくはそれ以外になっ
てしまうぐらい大切なこと！
特に上腕三頭筋ではベースを徹底することでや
っと感覚がわかってきた。
ただまだわかってきた程度で身についてるわけ
ではないことを今回のトレーニングでわかった
！
なのでベースをやりきったうえでの動作改良と
いうように順番を間違えないよう取り組んでい
こうd(￣ ￣)
トレーニングメニュー
- ベンチプレス８０kg３セット
- プレスダウン２０kg４セット
- ＥＺバーエクステンション２５kg４セット
- ケーブルフレンチプレス３０kg４セット
- ＪＭプレス３０kg４セット
- ディップス６５kg３セット
補助筋
- リバースリストカール１０kg３セット
- リストカール１２.５kg３セット
- アブドミナルクランチ２７.５kg３セット
- ロータリートルソー１７.５kg３セット
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