おはこんばんにちは！
今回はカーボディプリート３日目。
体重の変動は
- 前日５８.１５kg→５８.０kg
徐々に皮下脂肪が薄くなってきて筋肉の形が見
えてきたo(^▽^)o
ただディプリートに入る前にもう１kg落とせて
たらとお話ししたが当たってた。
その１kgが減らしきれてたらもう少し筋肉に皮
膚が張りつく感覚になってたかなと思う( ・∇・)
そのためには一ヶ月ぐらい前にその状態になっ
てる必要があると感じた！
そのこととトレーニング以外に関しては問題な
さそうなのでしっかりやりきって次回のために
経験を積んでいこうd(￣ ￣)
トレーニングに関しては前回とは種目がなるべ
く被らないようにチョイスして取り組んだ！
そうすることで刺激に変化が生まれて少しでも
カーボを使いきれるようにした(*ﾟ∀ﾟ*)
その結果だいぶカーボがなくなってきたのか動
作をするのがキツくなってきた。
ただこの状態が逆に良い状態でもあるので残す
ところあと１日あるがしっかりやりきってカー
ボアップに繋げていこうd(￣ ￣)
トレーニングメニュー
胸
- ケーブルフライ（上部狙い）１０kg３セット
- デクラインプレス６０kg３セット
- ペックフライ２５kg３セット
肩
- ダンベルフロントレイズ７kg３セット
- ケーブルリアデルトフライ２.５kg３セット
- シーテッドサイドレイズ７kg３セット
上腕三頭筋
- プレスダウン１５kg３セット
- ケーブルフレンチプレス２２.５kg３セット
- ケーブルキックバック３.７５kg３セット
補助筋
- シットアップ３種３セット
有酸素
- クロストレーナーレベル５・３０分
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