おはこんばんにちは!
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
そして全ての種目の一回一回狙ってる筋肉を使
いきるために前回のことに加えて動作改良をお
こなった!
またムダな力が入らないように環境を整えなが
ら雑念を振り払い集中した(*゚∀゚*)
そうすることで一回一回丁寧に狙ってる筋肉の
収縮を感じながら動作をすることができた!
![](https://lets-do-it-blog.com/wp-content/uploads/2024/07/IMG_2378-1024x472.jpg)
まだまだ感覚が発展途上の部分があるので一回
一回積み重ねることに加えて気づいたことがあ
る( ^ω^ )
それが
「筋肉のクオリティ」
カネキン選手が出場してるチャイナカップのハ
イライトを見て感じたことがあった。
それが細部まで丸みがないと勝てないというこ
と!
メインの部分が大きく丸みがある状態を作るこ
とは必須やと思ってたがそれは最低限でのこと。
そこから筋肉のつきにくい細部までクッキリ丸
みがある状態まで作り上げてやった戦えること
を実感したo(^▽^)o
そのためには質を高めていくとともに高重量で
その質をキープしていく必要がある。
なので一回一回集中してコツコツ取り組んでい
こう!!
トレーニングメニュー
- ベンチプレス80kg4セット
- ペックフライ40kg4セット
- インクラインダンベルプレス24kg5セット
- ダンベルプレス28kg4セット
- デクラインプレス80kg5セット
- インクラインプレス60kg4セット
- ケーブルフライ30kg4セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ3セット、腹斜筋2セット
トレーニング動画
- ペックフライ:https://youtu.be/WutK-_xl_m0
![](https://lets-do-it-blog.com/wp-content/uploads/2024/07/IMG_2376-1024x766.jpg)
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