おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
そして全ての種目の一回一回狙ってる筋肉を使
いきるために前回のことに加えて動作改良をお
こなった！
またムダな力が入らないように環境を整えなが
ら雑念を振り払い集中した(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすることで一回一回丁寧に狙ってる筋肉の
収縮を感じながら動作をすることができた！
まだまだ感覚が発展途上の部分があるので一回
一回積み重ねることに加えて気づいたことがあ
る( ^ω^ )
それが
「筋肉のクオリティ」
カネキン選手が出場してるチャイナカップのハ
イライトを見て感じたことがあった。
それが細部まで丸みがないと勝てないというこ
と！
メインの部分が大きく丸みがある状態を作るこ
とは必須やと思ってたがそれは最低限でのこと。
そこから筋肉のつきにくい細部までクッキリ丸
みがある状態まで作り上げてやった戦えること
を実感したo(^▽^)o
そのためには質を高めていくとともに高重量で
その質をキープしていく必要がある。
なので一回一回集中してコツコツ取り組んでい
こう！！
トレーニングメニュー
- ベンチプレス８０kg４セット
- ペックフライ４０kg４セット
- インクラインダンベルプレス２４kg５セット
- ダンベルプレス２８kg４セット
- デクラインプレス８０kg５セット
- インクラインプレス６０kg４セット
- ケーブルフライ３０kg４セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
トレーニング動画
- ペックフライ：https://youtu.be/WutK-_xl_m0
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