おはこんばんにちは！
今回は背中のトレーニングをしてきたよ( ^ω^ )
そして前日の胸トレで強いイマジネーション・
意志を持って取り組むことでトレーニングの質
が変わったので今回も意識して取り組んだ！
また重量を上げた種目もあったので感覚の確認
から丁寧におこなった(*ﾟ∀ﾟ*)
重量を上げた種目に関してはまず狙ってる筋肉
の収縮で動作ができてるかを確認するところか
ら始めた。
そして感覚は悪くなかったので質を磨くために
一回一回狙ってる筋肉の収縮を重量にひっかけ
てさらに収縮させることに集中した！
まだまだできてないところは多いが重量を上げ
て一回目にしてはいい感じやったので引き続き
一回一回大切にしながら取り組んでいこう。
そして全体的に強いイマジネーションを持って
取り組もうとしてたんやけどなかなか強い意志
を持って取り組むことができてない種目も結構
あった(￣◇￣;)
しかし自分が目指してる場所は弱い意志では戦
う以前にその場所に立つことすらできない。
また昨日の胸トレではそのことが意識できてた
から良くなってきてるが背中トレにはその意識
が足りてないから停滞気味であることに気づく
ことができた！
なのでより強い意志を持ってイマジネーション
を膨らませて取り組み直した(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすると少しだけやりきれてる部分が増えて
きた！
まだまだ弱い意志でやりきれてない部分がある
ので絶対に目標の舞台で勝ちきる強い意志を持
って全てのトレーニングに取り組んでいこう！
トレーニングメニュー
- チンニング３セット
- デッドリフト１２０kg５セット
- ワンハンドダンベルロウ４２kg５セット
- インクラインダンベルロウ３４kg５セット
- シュラッグ３０kg４セット
- ベントオーバーロウ６０kg４セット
- マシンローイング６０kg４セット
- Tバーロウ２５kg５セット
- ラットプルダウン５０kg４セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、（腹斜筋）２セット
トレーニング動画
- ワンハンドダンベルロウ：https://youtu.be/XaFkVWP7H9o
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