心身ともに健康であり続ける｜やるか？やるか！！ブログ

おはこんばんにちは！

今年は元旦からトレーニング始めo(^▽^)o

そして新年一発目のは背中のトレーニングをし

てきたよ！！

背中トレでは感覚がまだまだであることがわか

ったのでより狙ってる筋肉を使いきるためにや

り方や軌道など調整しながら一回一回に集中し

て取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)

まだまだ狙ってる筋肉の収縮で動作をしきれて

るわけではないが感覚は悪くない！

なので引き続き改良していこうd(￣￣)

また年末年始やけどルーティンを崩さず取り組

めてる。

トレーニングはもちろん仕事でもなんでも健康

やから何でも取り組むことができる！

しかも身体的にだけではなく精神的にも健康な

状態が整ってないと何かしら問題が生じる。

なので年間を通して心身ともに健康でありなが

ら楽しんで取り組んでいこう！！

「デッドリフト」

この種目では前回いい感じで取り組めてたので

今回は重量を上げてみた(*ﾟ∀ﾟ*)

１セット目で腹圧はかけれてたが背面の筋肉が

使えてなかったため腰を痛めそうになった。

ただその後がフォームを固めて背面の筋肉を使

って動作をすることで安定感が増した！

また腰への負担も軽減することができたd(￣￣)

重量は問題なさそうなので体の使い方を修正す

るためにやり込んでいこう！！

トレーニングメニュー

補助筋

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