おはこんばんにちは！
今回は上腕三頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回はケガ明けやったので様子をみながらやっ
たけどしっかりやるべきことはやりきれた！
ただまだまだ課題も山積みなのでやるべきこと
に一つずつ取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そんななかでまずは
「狙ってる筋肉の感覚を途切れさせない」
ことを一回一回徹底した！
そうすると前回よりさらに感覚を途切れさせず
に一回一回ベースをやりきれた( ^ω^ )
そこからさらに狙ってる筋肉を使いきるために
動作改良をおこなった！
ムダな力を抜いて軌道やヒジの開き、手や指の
使い方などを狙ってる筋肉を使いやすくなるよ
う調整した。
そうすることで前回より感覚が上がり狙ってる
筋肉を使いきれるようになってきたd(￣ ￣)
ただまだ完全に使いきれてる感覚ではない。
なので引き続きベースありきでさらなる動作改
良をおこなっていこう！！
トレーニングメニュー
- プレスダウン２０kg４セット
- ＥＺバーエクステンション２５kg４セット
- ＪＭプレス３０kg４セット
- ケーブルフレンチプレス３０kg４セット
- ディップス６５kg３セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
- リバースリストカール１２.５kg３セット
- リストカール１２.５kg３セット
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