おはこんばんにちは！
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングではキツくなってくるとき
ほどより丁寧に取り組むことによって狙ってる
筋肉を使いきれるようになってきた！
ただまだまだやりきれてない部分もあったので
さらに一回一回の質を上げるために取り組んだ
(*ﾟ∀ﾟ*)
そのために意識したことが
「狙ってる筋肉のみの収縮」
これだけでベースの最初から最後までをやりき
ることに集中した！
またより良い体の使い方がより狙ってる筋肉を
使いきるためには大切なので狙ってる筋肉の感
覚に集中して調整をおこなった。
その結果狙ってる筋肉のみの収縮で動作しきれ
るようになってきたd(￣ ￣)
ただバックプレスであったように少しでも意識
や感覚が途切れてしまうと使いきれてなかった
。
なので引き続き集中した状態をキープしながら
取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- マシンサイドレイズ３２.５kg４セット
- ミリタリープレス２５kg４セット
- リバースフライ２２.５kg４セット
- マシンバックプレス３０kg４セット
- ダンベルリアローイング１６kg４セット
- ケーブルフロントレイズ１０kg４セット
- インクラインサイドレイズ７kg３セット
- ダンベルアップライトロウ１０kg３セット
- ライイングリアレイズ７kg３セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
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