おはこんばんにちは！
今回は背中のトレーニングをしてきたよ( ^ω^ )
そして前回のトレーニングで狙ってる筋肉を使
いきれるようになってきたが粘り強さが足りて
ないことに気づいた！
なので今回はさらにベースを磨きながら終盤で
も質をキープし続けて筋肉の限界までやりきる
ことを意識して取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そのために
「自分の目指してる場所や憧れの選手を
具体的にイメージ」
最近は英会話の勉強もかねて憧れの選手の動画
やSNSを観たりしてるんやけどその選手のよう
に自分も魅せたい・周りが思ってる百倍驚かせ
たいという強い気持ち持ったり、自分のトレー
ニングの百倍キツいことを普段からしてるから
完成度の高い筋肉を作ることを具体的にイメー
ジすることでどんなにキツい場面での気持ちで
勝ちきりやりきれる！
実際に今回の背中トレでは序盤から一回一回丁
寧に狙ってる筋肉のみで限界まで動作をしたと
ころからこんなところで止めてたらあの体は作
れないと強く思い、そこからさらに積み重ねる
ことができたd(￣ ￣)
序盤から気持ちだけで突っ走ると動作ができて
たらいい感じになってしまう。
なのであくまでベースありきではあるがそこに
強い気持ちがのってくると今まで止まってたと
ころから先にいけることがわかった( ^ω^ )
ベースなどやるべきことをやったうえで気持ち
をのせてさらなる高みを目指していこう！！
トレーニングメニュー
- チンニング３セット
- デッドリフト１２０kg３セット
- ワンハンドダンベルロウ４２kg４セット
- インクラインダンベルロウ３０kg４セット
- シュラッグ３０kg３セット
- ベントオーバーロウ６０kg４セット
- マシンローイング６０kg４セット
- Tバーロウ２５kg３セット
- ラットプルダウン５５kg３セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
有酸素運動
- クロストレーナー１５分
トレーニング動画
- ワンハンドダンベルロウ：https://youtu.be/-GMa54M64XA
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