おはこんばんにちは！
今回は上腕二頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
そして前回と同様に質の高い一回を積み重ねる
ために神経を研ぎ澄まして狙ってる筋肉の感覚
や動きに集中しきって最初から最後まで狙って
る筋肉のみで動作するようにした！
ただ集中しきってやりきれてたものの一回一回
狙ってる筋肉のみで動作できてないところがあ
ったし、ボトムや収縮しきった状態で力を入れ
直せてなかったり流すような動作になってた。
また力が抜けてなかったり粘りきることもでき
てなかった( ・∇・)
その原因は
「頭痛」
トレーニング前の仕事の段階で水分が摂れてな
い感じではあったが気温も下がってきてて油断
した。
その結果トレーニングはできるが力を出しきる
ことが難しい状態になってしまった(￣◇￣;)
そんななかでもやるべきことをしっかりやりき
れてる場面もあったし、より狙ってる筋肉のみ
で動作するための改良もできてた！
なので状態に合わせたベストはつくせたがやっ
ぱり万全の状態でのトレーニングのほうがより
やりたいことができるので常時健康管理を怠ら
ないよう気をつけよう！！
トレーニングメニュー
上腕二頭筋
- スタンディングダンベルカール１６kg４セット
- プリチャーアームカール２５kg４セット
- インクラインダンベルカール１２kg３セット
- ケーブルハンマーカール１７.５kg４セット
脚
- バーベルスクワット６０kg４セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
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