おはこんばんにちは！
昨日は背中のトレーニングをしてきたよ！
そしてどの種目も丁寧におこなうことは
もちろん体幹を固めることで粘ることも
できるようになってきたd(￣ ￣)
ただトレーニング自体は良かったんやけ
ど周りの環境があまり良くなかった。
最近お客さんが大幅に増えることは
スタッフさんに聞いてたので器具が
使いづらくなることは覚悟してた(*ﾟ∀ﾟ*)
しかし実際にそのお客さん達と遭遇して
みると思いのほかマナーが悪過ぎた。
このこと自体はそんなに不思議なこと
ではない。
どの業界のお店でもだいたい２〜３割は
そのようなお客様が居てるのでそんなに
気にはならない( ^ω^ )
ただその割合が増えてきてたことに加えて
マナーが悪いとなるとどうしても視界に
入ってくるのでトレーニングにまで影響
してくる(￣◇￣;)
なのでジムの帰りに気になってた新ジム
に速攻契約しに行ってきた！笑
自分にとって環境を作ることは仕事でも
トレーニングでもプライベートでも大切やと
思ってる！
それ次第で良くも悪くもなるのでより良い
状況にするために環境を作ったり選んだり
する必要があるd(￣ ￣)
なので今回は今後のことを考えて移籍する
ことを決めた！！
新年度になって環境が変わったかたも少なく
ないと思いますがある程度許容できるもので
あればポジティブに捉えて、許容できそうに
なければどんどん動いて良いパフォーマンス
を発揮できるところを選んでいこうo(^▽^)o
「チンニング」
今回は広背筋の下部までしっかり使いきる
ことを意識して取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
グリップはしっかり固定しながらもムダな
力を抜いてセットポジションで広背筋に
力が入ってる状態でストレッチをさせていく
ことで広背筋で引くことができたd(￣ ￣)
また狙ってる筋肉を意識して動作をする
ことで使えるようになってきた！
狙いたい筋肉は徹底的に意識して動作を
分析しながら改良していこう！！
ちなみにしっかり５セットこなせるように
なってきたので次回から加重していこう。
「Tバーロウ」
この種目では前回しっかり粘ることが
できてたので今回はさらに狙ってる筋肉を
全体的に使うことを意識した(*ﾟ∀ﾟ*)
フォームを固めてから動作を丁寧におこなう
ことで狙ってる筋肉を使うことができた！
しかし追い込んでからフォームが崩れそうに
なったので腰が怖かった( ・∇・)
フォームが固まってれば腰を痛めることは
ないことがわかってるのでフォームが崩れ
ないように気をつけて重量を上げていこう！！
トレーニングメニュー
- チンニング５セット
- インクラインダンベルロウ３４kg５セット
- ダンベルシュラッグ３４kg３セット
- Tバーロウ５５kg４セット
- フロントラットプル６０kg４セット
- シーテッドロウ５２kg４セット
- ワンハンドダンベルロウ４４kg３セット
