おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
そして胸トレでは引き続き一回一回を積み重ね
ることを意識した！
特に昨日のトレーニングで気づいたことをもと
に目標は決まってるのでそれに向けて焦らずに
一回一回にこだわって集中した(*ﾟ∀ﾟ*)
自分の場合は一回一回の質も粘りもまだまだ甘
いがトップ選手は重量はさることながらこの部
分がズバ抜けてて質が高い！
なので今の出来に満足するのではなく１００％
の一回を積み重ねる、１レップで出しきれるぐ
らいの質を求めて動作改良をおこなった( ^ω^ )
そうすることでほんの少しではあるがニック選
手やクリス選手のように終始狙ってる筋肉の収
縮で動作しきれてきた！
また狙ってる筋肉を具体的にイメージしながら
取り組めてるのでできてるかできてないかがハ
ッキリわかるので修正しやすかったd(￣ ￣)
そして限界まで序盤の質をキープしながら粘れ
てる！
徐々にいい感じになってきてるが今回の結果に
一喜一憂せずにまだまだ課題があるので一つず
つ取り組んでいこう( ^ω^ )
ただ時間は無限ではないので長期的な目標を立
てながらもその目標に向けて小さな目標を立て
ることがめちゃくちゃ大切！
なので自分のなかでの優先順位は重量＜質なの
でまずは今年は質や基礎を磨いて徐々に重量も
伸ばしていこうと思うo(^▽^)o
トレーニングメニュー
- ベンチプレス８０kg５セット
- ペックフライ４０kg４セット
- インクラインダンベルプレス２４kg５セット
- ダンベルプレス２８kg３セット
- デクラインプレス８０kg５セット
- インクラインプレス５０kg４セット
- ケーブルフライ１５kg４セット→次回重量アップ！
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、（腹斜筋）２セット
トレーニング動画
- インクラインダンベルプレス：https://youtu.be/qv-jX-UTo8w
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