筋肉を作り上げるために｜やるか？やるか！！ブログ

おはこんばんにちは！

今回は背中のトレーニングをしてきたよ( ^ω^ )

そして徐々に感覚が良くなってきてる背中トレ

やけどまだまだ目標の形には繋がってない。

なのでそのためにさらなる動作改良をおこなう

ために意識したことがある！

それが

ボリュームに関しては感覚をつかむために増や

してたんやけど狙ってる筋肉で引く感覚はわか

ったのでボリュームを少し下げて一回一回に集

中して質を磨くようにした(*ﾟ∀ﾟ*)

そこから狙ってる筋肉の収縮を重量にひっかけ

てからさらに収縮させて動作をしきるようにし

た！

そしてどういう質感を作るか？

ボディビルの場合は一つひとつの筋肉の形がハ

ッキリしてるほうが評価されやすい。

なので硬い質感を表現するために力を入れたと

きの状態をキープできるように引ききってから

少しキープするところまで意識した( ^ω^ )

この三つを意識することでさらに狙ってる筋肉

を使いきれてきてる！

その効果が形に少し現れてきたd(￣￣)

ただひっかける部分は全体的にできてきてるが

そこからさらに狙ってる筋肉の収縮で引ききる

部分ができたりできてなかったりしたので引き

続き意識して取り組んでいこう！！

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