おはこんばんにちは！
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
昨日のトレーニングではベースの前半部分がで
きてないことがあった。
なので今回のトレーニングでは特に弱い部分で
もあるので余計なことは考えずベースを徹底し
て取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そんななかで
「狙ってる筋肉の感覚に集中」
したうえで一回一回の動作で収縮が途切れてな
いか確認しながらおこなった！
そうすることで雑にならずより狙ってる筋肉の
みの収縮で動作をすることができたd(￣ ￣)
この一回一回狙ってる筋肉が使えてる状態がで
きてないと筋肥大につながらないことはわかっ
た。
なので意識してるが現状は常に意識してないと
すぐに甘くなってしまう(￣◇￣;)
そうならないようにするために集中しきった状
態で取り組むことが大切になってくる！
なのでこの集中を切らさないようにしながら一
回一回取り組んでいこう！！
ちなみに集中できてるとムダな力が抜けていく
ことに加えてより狙ってる筋肉をイメージして
取り組めてさらに使いきることができた。
そういう意味でもしっかり集中を保っていこう
！
トレーニングメニュー
- マシンサイドレイズ３２.５kg４セット
- ミリタリープレス２５kg４セット
- リバースフライ２２.５kg４セット
- マシンバックプレス３０kg４セット
- ケーブルフロントレイズ１０kg４セット
- ダンベルリアローイング１４kg４セット
- インクラインサイドレイズ６kg３セット
- ダンベルアップライトロウ１０kg３セット
- ライイングリアレイズ６kg３セット
補助筋
- シットアップ３種３セット
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