おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
そしてさらにレベルアップするために動作改良
をおこなってきた！
そのためにまずはベースを意識しながらパーソ
ナルで教えていただいたことを色々なパターン
で試してみた(*ﾟ∀ﾟ*)
そのことに加えて
「筋肉の方向性」
を考えながら取り組んだ！
筋肉の走行に対して軌道が合ってないとどうや
っても狙ってる筋肉を使うことが難しい。
なので狙ってる筋肉に対して負荷がまっすぐに
入るように調整した( ^ω^ )
そうすることで一回一回狙ってる筋肉を使って
動作をしながらも力を切らさずキープしてさら
に軌道を狙ってる筋肉の真上にくるようにする
ことでいつもより使いきることができた！
ただまだまだムダな力が入りやすかったり修正
・改良すべき点があるので満足することなくど
んどん取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- ペックフライ４０kg４セット
- ベンチプレス８０kg３セット
- インクラインダンベルプレス２４kg４セット
- ダンベルプレス２８kg４セット
- デクラインプレス８０kg４セット
- ケーブルフライ３０kg３セット
- インクラインプレス６０kg１セット、５０kg３セット
補助筋
- アブドミナルマシン２０kg３セット
- ロータリートルソー１０kg３セット
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