おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングでは原点回帰ということで
ベンチプレスを中心にメニューを組んだ。
やっぱりこの形が自分には合っててビッグ３を
筋肥大仕様に変えて取り組んだんやけど狙って
る筋肉の感覚が良いのでこれからもこの形は続
けていこう！
そしてそれ以外の種目でもさらなる筋肥大を目
指して基本やベースを丁寧に徹底しながらそれ
ぞれの課題に取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
また一回一つずつの動作を大切に取り組んだ！
今回は全体の共通課題としてムダな力を抜くこ
とと焦らず一回一回丁寧に動作を心がけてどの
種目も今までより一回一つずつの動作まで神経
を研ぎ澄まして取り組めてきた。
またそれぞれの課題にたいしては基本とベース
、軌道、可動させる範囲、感覚、ピッチ、焦ら
ない、あと適度なリラックスなど以前はできて
なかった部分を改善するために意識した！
そうすることで前回より明らかに一回一つずつ
の動作が丁寧でかつ狙ってる筋肉のみを使いき
れるようになってきたd(￣ ￣)
なのでかなりの種目で次の段階である粘り強く
取り組むところまで入れた。
ここから粘り強く取り組み自然と回数を伸ばし
目安に到達したら筋肥大はできてるのて重量ア
ップにつながるo(^▽^)o
ただ粘ることに意識がいきすぎて基本やベース
、それぞれの課題がおろそかになると意味がな
い。
なのであくまでも基本やベースを徹底したうえ
であらゆる課題に取り組んで積み上げていこう
！！
トレーニングメニュー
- ベンチプレス６０kg４セット
- ペックフライ３７.５kg４セット
- インクラインダンベルプレス２４kg５セット
- ダンベルプレス３０kg５セット
- デクラインプレス８０kg４セット
- インクラインプレス５０kg４セット
- ケーブルフライ３０kg４セット
補助種目
- アブドミナルクランチ３０kg３セット
- ロータリートルソー２７.５kg３セット
パーソナルストレッチ/ボディケアご希望の方
下記のリンクのLINE公式アカウントからお願い
します！
