おはこんばんにちは！
今回は上腕二頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
そして最近意識してることに加えて背中や肩ト
レで気づいたことやムダな力が入らないように
気をつけながら取り組んだ！
スパイダーカールを除いて毎回ひっかけるとこ
ろから確認して中盤のキツくなってくる場面で
も一切妥協せず一回一回を積み重ねれたd(￣ ￣)
その結果より狙ってる筋肉を使って動作をする
ことができた！
ただスパイダーカールでは入り方が甘くなって
しまい雑なトレーニングになってしまってた。
すぐに気づいて修正できたが最初から一回一回
できてたら次の気づきがあるのでどんな状況で
も集中を切らさないよう取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- スタンディングダンベルカール１６kg４セット
- プリチャーアームカール２２.５kg４セット
- ダンベルハンマーカール１６kg４セット
- スパイダーアームカール１７.５kg４セット
- インクラインダンベルカール１０kg１セット、１２kg２セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、（腹斜筋）２セット
トレーニング動画
- スタンディングダンベルカール：https://youtu.be/7lVs2gzjL0k
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