おはこんばんにちは！
今回は上腕二頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
そして最近意識してるムダな考えや回数考えず
ムダな力を抜いて一回一回狙ってる筋肉を使い
きることに集中することをベースに動作改良を
おこなった！
そうすることでスタンディングでは左右差を感
じとることができたので修正し、より狙ってる
筋肉を使って動作をすることができた( ^ω^ )
またプリチャーやスパイダーでは一回一回丁寧
に動作ができてきてることに加えて狙ってる筋
肉のみでの動作で限界がきてからのさらなる追
込みでも丁寧さを忘れずに最後の一回までやり
きれたd(￣ ￣)
上腕二頭筋のトレーニングでも肩と同様に回数
にも反応する点があるのでキツくなってきてか
らの動作が重要になる。
なのでその部分までさらに丁寧にやりきれるよ
う取り組んでいこう！！
ただハンマーでは前の二種目で追い込めてたこ
ともあり雑さが目立ったがこれはめちゃくちゃ
もったいないのでしっかり改善してさらなる質
を目指していこうo(^▽^)o
トレーニングメニュー
- スタンディングダンベルカール１６kg４セット
- プリチャーアームカール２５kg４セット
- ダンベルハンマーカール１６kg４セット
- スパイダーアームカール１７.５kg３セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
トレーニング動画
- プリチャーアームカール：https://youtu.be/aeQNszX1wWU
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