おはこんばんにちは！
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
そして最近意識してることに加えて動作改良を
おこなってきた！
特に終盤での限界を超えるためのやり方を色々
試してみた(*ﾟ∀ﾟ*)
そんななかで今日の肩トレではふだんと違った
違和感のある部分がみられた。
なのでその違和感の原因を探りながら色々試し
て狙ってる筋肉をしっかり使って動作ができる
状態にもっていった( ^ω^ )
原因はいつもと軌道がズレてたことやムダな力
が入り過ぎてたこと！
このことからいつも意識はしてても日によって
や体の状態によってなど状況によって感覚は変
わるし、できてると思っててもズレてくること
がある( ・∇・)
なのでそのことは普通に起こりえることで仕方
がないので違和感があればほっとくのではなく
その都度調整してベストを探して取り組んでい
こう！！
トレーニングメニュー
- マシンサイドレイズ32.5kg4セット
- ダンベルショルダープレス22kg5セット
- リバースフライ20kg5セット
- マシンバックプレス30kg5セット
- マシンフロントプレス45kg4セット
- ダンベルサイドレイズ10kg4セット
- ダンベルフロントレイズ4セット
- ケーブルリアデルトフライ5kg4セット
補助筋
- シットアップ３種3セット
トレーニング動画
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